Kapat

Spor Yapmadan Kilo Vermenin 9 Yolu

Anasayfa Haberler Spor Yapmadan Kilo Vermenin 9 Yolu

Hepimiz kilo vermek isteriz ama hepimiz iş spora gelince bu işten kaçarız.
Bende sizler için spor yapmadan kilo verebilmenin birkaç yolunu söyleyeceğim.

1) Yemeklerden önce 1 bardak su için.
İçtiğiniz su sayesinde midenizin bir kısmı su ile dolacak ve tokluk hissi verecek. Böylece erken tokluk hissettiğiniz için, çok yemek yemenizin önüne geçecektir.

2) Bol bol hareket edin.
Bu belkide hepinizin bildiği bir madde ama bende eklemeden edemedim. Çünkü hareket her zaman vücudunuza bir artıdır.
Yürüyerek gidebileceğiniz yerlere arabayla gitmeyin; merdiven varken asansörü tercih etmeyin. Bu size küçük çaplı bir spor olabilir.

3) Tatlı seçimlerinize dikkat edin
Hepimiz zaman zaman tatlı yeme ihtiyacı ile karşı karşıya geliyoruz ve böyle zamanlarda yapmamız gereken, en az kalori ile bu ihtiyacı karşılamak olacaktır.
Mesela canınız çok çikolata istediğinde, bu ihtiyacınızı 2 dilim bitter çikolata yiyerek bastırabilirsiniz. Bitter çikolatanın kalorisi diğer çikolatalara göre daha düşüktür. Aynı zamanda çok daha sağlıklıdır.

4) Stresten kaçının.
Günümüz şartlarında bunun ne kadar zor olduğunu bilsem de stresten uzak durun arkadaşlar.
Stres kilo vermeyi zorlaştırdığı gibi, sindirim sistemini de olumsuz etkiler. Şişkinlik ve kabızlığa neden olabilir.

5) Yemeklerinizde baharat kullanın.
Baharat metabolizmanızı hızlandırır. Bunun içinde yemeklerinizde bol bol baharat kullanın.

6) Bitki çayları tüketin.
Bitki çayları metabolizmanızı hızlandırmakla beraber sizleri sakinleştirici etkisi olduğu için de stresten uzak dur maddemize etki etmektedir.
Aynı zamanda yatmadan önce 1 bardak yeşil çay içmek metabolizmanızı oldukça hızlandırmaktadır.

7) Tabaklarınızı küçültün.
Büyük tabak yerine, küçük tabaklar tercih edin. Çünkü aynı oranda yiyeceği büyük tabağa koyduğunuzda tabak boş gözükür ancak aynı yiyeceği küçük tabağa koyduğunuzda, tabak dolu dolu duracağı için hem gözünüz hem de beyniniz doymuş olur.

8) Korku filmi veya komik videolar izleyin.
Bilimsel araştırmalara göre insanların 1 saat korku filmi izlerken yaktığı kalori yaklaşık yarım saat yürüdüğü zaman yakacağı kaloriye eş değermiş. Aynı durum komik videolar izlerken de geçerli.

9) Tabak, bardak, çatal, kaşık, bıçaklarınızda kırmızı renkten uzak durun.
Bilimsel olarak açıklanan bir diğer durum ise kırmızı rengin iştah açtığıdır. Kırmızı, turuncu, sarı gibi renkler iştahınızı açıp daha çok yemenize neden oluyor.
Bunun yanında mavi renk ise iştahınızı kapatıp, daha az yemenize neden oluyor.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir